Métodos de treinamento nas artes marciais desenvolvidos pelo Makáo...

                                          Fala-se muito das técnicas incríveis das artes marciais, mas na verdade, as práticas destas modalidades dependem profundamente do aprimoramento físico do praticante. Para este objetivo ser atingido,  primeiramente devemos criar uma rotina diária de exercícios e uma profunda análise dos métodos a serem aplicados! Ao meu ver, após quase completar 40 anos de prática nas artes marciais, percebi que muitos praticantes tinham diversas dificuldades em inúmeros exercícios relacionados a flexibilidade, resistência, dinâmica de movimento de explosão de golpes, sincronicidade entre golpes de ataque e defesa (problemas de antecipação ou retardamento de golpes na hora de combate), velocidade nos movimentos e finalmente, dificuldade de aplicar potência ao deferir golpes! 

                                           Pode parecer absurdo, mas a prática de exercícios abdominais e de flexões, são responsáveis por uma grande liberação de músculos responsáveis por um bom desempenho tanto na área de flexibilidade, explosão de impulso, bem como a estabilidade de golpes. Deixo clara, a importância  ao acompanhamento de um "Mestre ou professor em artes marciais"que reconheça as dificuldades dos seus alunos e seja qualificado na escolha dos exercícios a serem aplicados! Nesta postagem irei dar aos meus seguidores do Blog, uma série de exercícios que desenvolvi ao decorrer de minha carreira nas artes marciais, este método pode ser praticado pela maioria dos atletas de diferentes modalidades marciais, tais técnicas são comumente usadas em minha escola (International School of Wing Chun and Kak Kan Chun  Brazilian Style).

                                            Os exercícios aqui demonstrados foram desenvolvidos após um grande estudo realizado por mim, onde busquei facilitar sua prática, sem uso de aparelhos comumente usados em academias! Cada qual, buscando o aprimoramento corporal de meus alunos e amigos de outras artes!

                                            

                                              É importante ressaltar, que este método criado por mim, tem como objetivo principal, aproveitar o máximo das características corporais de cada indivíduo praticante de artes marciais, mas também poderão serem aplicados em outras modalidades desportivas, ficando a critério de seus técnicos e preparadores físicos as suas práticas! Estes exercícios descritos abaixo, são em sua maioria praticados apenas com dois bancos de madeira, colocados paralelamente, permitindo assim séries de movimentos que determinarão diversas formas aplicativas de alguns de nossos exercícios!

"FLEXÃO GARRA DE LEÃO"

Sifu (Professor Saulo Chuchene Bonatto), demonstra a aplicação de movimento de impulso de flexão aérea sem explosão inicial!Ele, aluno de minha escola...

"SUBINDO A ROCHA DA MONTANHA"

Sifu (Professor Instrutor) Saulo Chuchene Bonatto demonstra uma variação de flexão de impulso, onde o principal objetivo é ampliar a capacidade de impácto e resistência dos braços, necessária para um bom desempenho, principalmente no Wing Chun e no Kak Kan Chun!

"PONTE EM CRUZ FIXA"

Novamente temos aqui o Sifu Saulo Chuchene Bonatto, demonstrando a 'ponte em cruz fixa" onde os músculos abdominais e musculatura das pernas são profundamente exigidas!


'FLEXÃO DO MONGE"

Sifu (Professor) Victor Portugal demonstra os movimentos de exercício com as pernas cruzadas, onde a linha do abdome é profundamente exercitado, bem como toda a linha de cintura  e músculos lombares! 

"MERGULHO DA FÊNIX"

Novamente Sifu Victor Portugal faz uma demonstração de exercício de fortalecimento de braços, musculos torácicos e peitorais! Comumente aplicados em minha escola!


"SUBINDO A ROCHA "

Este exercício demonstrado pelo Sifu Victor Portugal busca produzir tonicidade muscular para explosão de impulso e força de arranque dos musculos abdominais, pernas e braços!


"ROLANDO A ROCHA"

Este exercício tem finalidade dupla (abdominal e flexão simultânea), onde o Sifu Saulo Chuchene Bonatto, demonstra movimentos onde a flexibilidade é determinante bem como o alongamento dos músculos em questão!  

                                   Nesta postagem deixei apenas os exercícios de flexão,e alongamento em ponte. Nas próximas postagen demonstrarei exercícios de velocidade e resposta cognitiva de defesa e ataque em combates!

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Great Master Makáo